7 أطعمة مفيدة لمرضى السكري - معهد المحترفون العرب
  التسجيل   التعليمـــات   قائمة الأعضاء   التقويم   البحث   مشاركات اليوم   اجعل كافة الأقسام مقروءة


الملاحظات

اعلان استضافة مصر المعتمدة
عدد مرات النقر : 26,104
عدد  مرات الظهور : 31,240,302
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05-12-2017   #1
حسين الخضري
غير المسجلة / لم تسجل الدخول بعد
 
الصورة الرمزية حسين الخضري
 
المشاركات: n/a
افتراضي 7 أطعمة مفيدة لمرضى السكري

7 أطعمة مفيدة لمرضى السكري

اذا كنت تعاني من مرض السكري فيجب أن تعرف أن نوع الطعام الذي تتناوله له تأثير هام وكبير جدا على مستوى السكر بالدم وكما أنه يوجد بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها يوجد بعض الأطعمة التي يجب أن تحرص على تناولها حتى تحافظ على مستوى السكر بالدم، وفيما يلي سوف نقوم من خلال هذه المقالة بعرض









اهم الاطعمة لمرضى السكري :

1 - السبانخ

فالخضراوات الورقية خصوصا السبانخ واللفت والسلق وغيرها مليئة بالفيتامينات وحامض الفوليك والمعادن كالبوتاسيوم والمغذيات النباتية والألياف الغير ذائبة وجميعها مواد ليس لها أي تأثير يذكر على مستوى السكر في الدم، ولكن الأهم هنا هو أن الألياف الموجودة بهذه الخضراوات الورقية تبطئ من عملية امتصاص الكربوهيدرات في الجسم.


2 - المكسرات

المكسرات بكل أنواعها لها دور كبير في السيطرة على نسبة السكر في الدم، حيث أنها تحتوي على البروتينات والدهون الغير مشبعة والألياف وهذه العناصر الثلاثة تلعب دورا هاما في المحافظة على نسبة السكر في الدم


3 - السردين

السردين يحتوي على نسبة جيدة من الحمض الدهني الهام جدا أوميجا – 3، وهو مصدر للدهون والبروتين وبالتالي يقلل من عملية امتصاص السكريات، ويحافظ كذلك على صحة القلب


4 - الحمص

الحمص مليئ بالألياف والبروتينات، حيث أن كوب واحد من الحمص يحتوي على 15 جرام من البروتين و12 جرام من الألياف، وهو يساعد على تنظيم امتصاص الجسم من السكريات وبالتالي يبقى مستوى السكر في الدم متساوي


5 - القرفة

أثبت العلماء أن ملعقة صغيرة يوميا من القرفة تساعد على خفض مستوى السكر بالدم وزيادة الحساسية للانسولين، ويمكنك رش القرفة فوق المشروبات الساخنة كالقهوة مثلا أو خلطها عند إعداد الأطعمة مثل الدجاج أو اللحم


6 - العدس

العدس يعتبر من البقوليات ذات التأثير الجيد في السيطرة على مستوى السكر في الدم، وهي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان، والألياف القابلة للذوبان تتحول إلى مادة هلامية أثناء عملية الهضم تساعد على تقليل معدل امتصاص الكربوهيدرات


7 - حبوب الكينوا

تحتوي الكينوا على البروتين الغير حيواني وهو يعتبر البروتين الكامل لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء البروتين، وتساعد على ضبط نسبة السكر بالدم
  رد مع اقتباس
اعلان استضافة مصر المعتمدة
عدد مرات النقر : 943
عدد  مرات الظهور : 13,111,368
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمرضى, مفيدة, أطعمة, السكري

عدد مرات النقر : 758
عدد  مرات الظهور : 11,957,363

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:56 AM